Les Cours

Vous trouverez chez Crossit Altaïs des différents cours qui vous permettront d’évoluer seul ou en équipe.
Les cours sont adaptés à tous les niveaux, sont accessibles à tous les âges , avec des séances spécifiques pour les plus jeunes !

WOD (séance de 1H): 

le cours classique. Un échauffement, un skill (travail d’un exercice spécifique), un Metcon (partie intensive), un renfo 

WOD TEAM (séance 1H):

travail en équipe de 2 ou 3 . La séance débute par un échauffement et un metcon plus l

CARDIO

(séance de 1H): Séance de cardio, le travail est intensif basé sur des mouvements de poids de corps , avec charges légères et  l’utilisation des ergos

ADVANCED 

(1h30 de travail pour ceux qui en veulent un peu plus ! ) : une séance que le coach fait en même temps que vous, c’est en gros son training du jour. Pas d’élitisme , tout le monde y a sa place, il faut juste maitriser les mouvements car le coach sera dans son wod et ne pourra pas vous corriger comme à son habitude. Le but est de souffrir ensemble

Kids 

(séance de 45min, 2 fois/semaine): cours réservé au 6/10 ans, travail des postures, de la mobilité, de la force et du cardio  de façon ludique.

Teens 

(séance de 1H, 2 fois /semaine): cours réservé au 11/16 ans, les séances sont celles du jour, adaptées  avec un coaching encore plus rapproché, on entre dans la pratique CrossFit.

Spé Gym

séance d’1 heure ouverte à tous : 20 min: travail de renforcement sur les 3 positions de base en gym hollow, arch et alignement 10 min de préparation spécifique 25 min travail technique soit sur les mouvements en appui ( HS,HSW, HSPU) Soit sur les mouvements en suspension ( T2B, pull up, C2B) Les exercices seront adaptés au niveau de pratique. »
L’objectif est de ressentir les positions de base et  d’évoluer sur les principaux mouvements de gymnastique que nous retrouvons au CrossFit

Haltéro

Séance de 1H ouverte à tous : Travail en profondeur sur la technique des différents mouvements d’Halterophilie.

 

23400
Litre de sueur
16230
Burpees
40
Heures de coaching
200
Personnes heureuses

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Comme chaque année, nous organiserons les wods des opens dans la box. Trois samedis de suite à compter du 16 février prochain. Venez vous mesurer aux wods de sélection des Games pour tester votre fitness et surtout pour passer un bon moment ensemble! Comme l’an dernier il
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